co na kosci

[...] pomysły jak to uporządkować wsyztsko razem do kupy zeby bylo fajnie i zayebiście ? :) ps. troche juz siedze w tym , czy innym sporcie, wiec nie oczekuje ze sie wytne do kosci do polowy lipca %-). Czas jest noeograniczony, ale juz od wrzesnia chcialbym powoli budowac czyste mięso, rpzy zachowaniu aktywnosci aerobowej i dolozeniu boksu. [...]

Witam. Pewnie łatwo to zauważyć że jestem nowy. Kieruje się do was o pomoc ponieważ moja wiedza na temat kulturystyki jest mała a forum te uważam za jedne z najlepszych w Polsce. Planuje coś zmienić w swoim życiu- a pierwszym etapem byłaby praca nad sobą. Sugerując się kilkoma filmikami splotłem taki oto plan. (W najbliższym czasie zacznę [...]

Jestem 4 tygodnie po operacji kolana (metodą otwartą). Rozpoznano u mnie artrofibrozę (która się rozwinęła po poprzednim zabiegu - artroskopii) jak również zniszcznie chrząstki kłykcia kości udowej w strefie obciążanej (problemy z chrząstką były już wcześniej). Operacja polegała na wycięciu zmienionych zapalnie tkanek stawu kolanowego jak również [...]

Witam, piszę ten temat po przeczytaniu dużej ilości artykułów na temat treningu etc, mimo to moje pytania będą dość tendencyjne bo duża część artykułów z pewnych względów mnie niestety nie dotyczy wiek: 20 lat wzrost: 190 masa: 60 kg (!!!) jestem ektomorfikiem i to skrajnym, na dodatek mam bardzo dużą lordozę i skrzywienie boczne (gdyby to [...]

Cześć, mam takie pytanie... Na co lepiej skupić uwagę??? jeżeli masujemy: na ilość kcal czy B/T/W? Bo w moim przypadku mimo nadmiaru B/T/W brakuje mi kcal. B/T/W - 2,5/1,3/5,0 Dieta: 6:00 Płatki owsiane górske (warzywniak) 125g Rodzynki (biedronka) 10g Mleko 1,5% (biedoronka) 300ml Jaja kurze całe 3szt. / ok. 150-200g 11:30-12:00 Jabłko 2szt. [...]

[...] znika, chcial bym zejsc pod koniec cyklu do ekstremalnie niskiego poziomu zeby to spalic - bez operacji 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto, chudej kosci jestem 13. STAN ZDROWIA: 100% zdrow, po badaniach w grudniu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na glowie lekko trace, na innych czesciach lekko obrastam [...]

[...] doszlem do 60min wszystko bylo ok. Gdy przyszly teraz przygotowania i treningi sa ciezkie czuje czasami cholerny ból w tej nodze zmienny czasami jest czasami nie. i zawsze rano po przebudzeniu. Nie wiem co z tym robic bo podobno kosci sie powinny zrosnac i ma byc ok. Nie wiem co z tym robic ale ciezko mi trenowac. Jakies rady na ten ból?

[...] Wiek: 16 Waga: 77-79 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: martwica kosci w kolanie. Zażywane suplementy: sporo Zmieniony przez - baldur321 w dniu 2011-09-29 15:37:08

Mam 27 lat jestem po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, mam niestety uszkodzoną chrząstkę stawową nie wiem tylko w jakim stopniu to uszkodzenie jest. Stan po kompresyjnym złamaniu kłykcia bocznego kości piszczelowej uszkodzenie chrząstki jest prawdopodobnie na kłykciu bocznym. Nie wiem czy chrząstka się regeneruje różne opinie [...]

Witam, mam 15 lat i ćwiczę bieganie, teraz głównie zajmuję się sprintami, 100m. Po każdym biegu na tym dystansie czuję okropny ból biodra, w czasie biegu nie czuję żadnego bólu. Nie wiem dokładnie czy to jest biodro czy nie, trudno mi określić to miejsce. Z mojej prawej strony tak jakby miednica, nie jest to mięsień tylko na pewno kość, jest to [...]

[...] , mile widziana potezna budowa ciala . Zawsze chcialem byc wielkim klocem latajacym , jak kazdy wie ludzie cwiczacy akrobatyke sa zazwyczaj chodzi , szczupli sama skora i kosci az szkoda na to patrzec xD co z tego ze to lata , skoro wyglada jak kupa za przeproszeniem . Glownie chodzi o salta , zabawy na rączkach tzw. hand stand tutaj [...]

[...] podchwytem 2x20 -uginanie nadgarstków nachwytem 2x20 -krecenie obciazenia w gore w dol 2xmax Środa - Wolne Czwartek *Plecy (MC odpada ze wzgledu na bol kosci ogonowej) -podciaganie na drazku 4x8 -wiosłowanie sztangi 3x12-10-8 -sciaganie linki wyciagu 3x12-10-8 -sciaganie drazka [...]

Płeć : M Wiek : 20 we wrześniu Waga : 47 Wzrost : 171 Cel treningowy : Przybranie na masie i wymodelowanie sylwetki oczywiście, no i jeśli się uda to pozbycie się nadmiaru skóry (aczkolwiek nie wiem czy to możliwe dlatego to opcjonalnie tylko piszę) Staż treningowy na siłowni : Na siłowni żaden, coś tam tato mi pokazywał z pół roku temu, ale to [...]

Jestem po badaniu rezonansem magnetycznym lewego kolana i proszę o interpretacje wyników z badania. No i oczywiście o podpowiedź co mnie w przyszłości czeka.javascript: test(''); javascript: test(''); Badanie wykonano w sekwencjach SE T1, STIR i dess, w płaszczyznach strzałkowych i czołowych, w warstwach o grubości 4, 3 i 1,5 mm. Zwiększenie [...]

Ostatnio mój instruktor od Kung fu, który trenuje też Judo próbował nam udowodnić, że na twarz uderzamy podczas walki otwartą ręką bo uderzając pięścią łatwo połamiemy se kości. Jak długo ćwicze nie spotkałem się z takim stwierdzeniem, ale wydaje mi się że jest to racja. Raz na obozie koleś wyłapał z otwartej ręki w czoło i musieli go reanimować [...]

[...] 4 serie, przy drugiej postanowilem zwiekszyc ciezar. przy 4 seri poczulem niesamowity bol glowy, przekuwajacy ja cala, zrodlo bolu tak jakby z tylu na takiej wystajacej kosci... Zrobilem jeszcze 3 serie rozpietek i juz niestety nie dalem rady dalej cwiczyc, bol nie chcial ustapic, wrecz przeciwnie sie nasilal. Dzis na treningu plecow, [...]

Witam doszłem do wniosku ze jestem strasznie chudy nie mam w ogóle widocznych mięśni od pasa w górę wyglądam fatalnie jak patyczek rzekł bym że skóra i kości nigdy nie ćwiczyłem na siłowni , bardzo chcę to zmienić nabrać masy mieć widoczny kaloryfer biceps triceps ogólnie mieć wyrobioną całą sylwetkę wiem że zajmie mi to mnóstwo czasu i wysiłku [...]

Cześć szwagry. Pytanie jak w temacie. Od 06.06 uruchomiłem program zrzucenia bębna. Micha zgodna z wytycznymi diety 1500 dash. Kalorii trochę mało, ale chce mieć miejsce na trochę białka. Kontroluje siebie wagą Xiaomi. Wiadomo że to nie jest pro waga i nie traktuje jej jak wyroczni, ale traktuje ją jak pewien benchmark. Na ten moment mam 30 lat, [...]

[...] bez dyskopatii, skierowano mnie na rehabilitacje - 2 tygodnie cwiczen. teraz swiezo po rehabilitacji kregoslup mnie nie boli, ale za to napiernicza mnie noga lewa na wysokosci glowki kosci udowej i mam ograniczony zakres ruchu ta noga. najgorzej jest jak siedze (niestety - taka praca...) czuje jak mnie boli, potem jak mam wstac to musze to [...]

Witam serdecznie, o kulturystyce wiem bardzo mało i dlatego chce prosić o pomoc bardziej doświadczone osoby. Moja sytuacja przedstawia się następująco: 1. Trenuje około półtora miesiąca, robie to średnio systematycznie (średnio co 2-3 dni, zależy jak mi się chce) ze średnią intensywnością :D 2. Cel który chce osiągnąć: wyrzeźbione mięśnie [...]